Anonim

Испити нису довољно да би вам отежали живот, понекад је чак потребна и испитна анксиозност да бисте компликовали ствари добром дозом несанице. Шта урадити у тим случајевима? Читање књиге је опуштајуће, али подсећа вас да сте могли више студирати, гледање филма за усклађивање сна можда би била добра идеја, али то не успева увек, поготово ако сте превише страствени за заплет. Обично у овом тренутку, заокупљен очајем и у нади да ће Морпхеус стићи пре него што се аларм огласи, прибегавате се последњем уређају: узмите свој паметни телефон у руке. Добро знате да се не препоручује остати повезан прије одласка у кревет, јер би увијек био везан уз телефон могао бити један од главних узрока несанице. Врло тачно. Да постоје апликације које би побољшале ваш сан, ствари би се промениле. Да видимо да ли постоје и да ли се могу помирити са здравим и окрепљујућим спавањем способним да савлада чак и најтежу испитну анксиозност.

Испитана паника? Реад. Анксиозност испита: како га победити

Испитна анксиозност: борба против несанице

КАКО ПРЕБИВАТИ АНКСИЈЕТУ ИСПИТА И ДОБРО ДАЉЕ. Па да, постоје неке апликације против несанице, које успевају да ускладе сан, које успевају чак и да га побољшају, чинећи вас да добро спавате чак и када вам се приближи испит. Да видимо неке од њих заједно, морат ћете их преузети само кликом!

  • СлеепБот Апп : Ова апликација надгледа ваш ритам спавања и поставља идеално време аларма, тако да се природно можете пробудити кад је најбоље време. Уз то, сигнализира када сте у дуговима и вријеме је да се мало одморите.
  • Нигхтс Кеепер: апликација вам омогућава да утишате обавештења на друштвеним мрежама, е-пошту и позиве: само подесите времена када не желите да вас узнемиравају. Можете чак и одлучити ко вас може узнемирити, на пример, родитеље, девојку, најбољег пријатеља, јер вам ова апликација, на основу броја примљених позива, указује на покушаје контакта … укратко, ако је хитност, биће боље одговорите пре или касније (чак и ако сте заспали!)
  • Јога за несаницу : пре одласка на спавање помоћу ове апликације можете се опустити уз неколико хатха јога вежби, уз опуштајућу музику и циљане вежбе за спречавање несанице.
  • Лук: ова апликација калибрира светлост у складу са спољном светлошћу како не би прекомерно погоршала вид и не претерано показивала мозак пре спавања.

Ево и других савета: Како се борити против анксиозности: 10 начина

Ево неколико примера апликација, али наравно, најбољи трик да идете спавати мирно и тихо јесте да се мозак одмори и ослободи мисли. Како то учинити? Избегавајте слање е-маилова, четовање и завиривање на Фацебоок непосредно пре спавања како се мозак неће уморити више него што је потребно. Уосталом, испити су већ стресни по себи, било би штетно не моћи спавати мирно.

Шта ако се након свега тога пробудите усред ноћи? Прочитајте: Анксиозност на испиту: 6 начина да се поново заспе